XTrail de Courchevel 31 Kms du 05-08-2012

Il est 6h00 du matin quand je prends la route pour Courchevel "Le Praz" exactement au pied des tremplins de sauts à ski.
45 mn après me voilà entrain de récupérer mon dossard et un tee-shirt respirant ....Taille "S" ;)..plus assez pour les concurrents du 31 Kms...no coments !!

Le 54 Kms est déjà sur le terrain depuis 5h00, le temps est couvert, ils annoncent des orages à partir de 14h00 ce qui me laisse le temps de terminer ce Trail sereinement....

Ca y est, 8hoo- 1265 m (Le Praz), les hostilités commencent par une grimpette franche, bien raide sur le côté des tremplins sur environ 100 D+ à environ 30%....je suis parti dans les 30 derniers et dés le début, sentant que cela ne va pas très vite, je double près de 30 à 40 Traileurs sur cette seule montée, je me sens bien, la FC entre 160-165....je vais peut-être un poil trop vite mais bon....je veux me tester sur ce Trail et voir si mes entraînements commencent à payer.

Cette montée continue par une traversé de forêt bien raide jusqu'à hauteur du lieu dit "Le Laytet" à environ 1800 m, j'ai parcouru 6,526 Kms en 1h10 pour une vitesse moyenne de 5,9 Km/h et 644 m D+.
Soudain, l'orage éclate juste au-dessus de nos têtes et la pluie déferle sur nous, juste le temps de s'équiper d'une veste imperméable, le ciel s'assombrit et les éclairs se font menaçant....bien les prévisions des météorologues....

Le ravito pointe son nez, une tente avec 10 cm de flotte et 15 à 20 traileurs qui essayent tant bien que mal de s'abriter, la BH (barrière horaire) était de H+1h40, j'y suis en H+1h16....Trop de monde et il fait froid car nous sommes exposés à la pluie bien hard et au vent...décision est prise de repartir à peine 1 mn après mon arrivée, juste le temps de manger un bout de banane.

A l'issue d'une petite descente en plein découvert à proximité de pistes de ski, l'ascension reprend de plus belle à partir du lieu dit "petit pralin" en empruntant un "single Track" très glissant avec racines et pierres au milieu de bosquets de "rhododendrons peu fleuri", jusqu'à atteindre la borne 2050 m du Mont Bel-air (FC entre 165-172....déjà en Anaérobie....comme d'hab..pfff).

La montée continuera en passant à hauteur des "chalets ariondaz", le téleski de la Marmotte à 2268 m et s'en suivra une grande traversé à flanc de versant en courant sur un "single track" boueux très long afin de rejoindre "la petite val (2300 m)" lieu du 2 éme ravito avec comme BH: H+3h15....j'y suis en H+2h56....oufff.

Les conditions climatiques feront prendre la décision "d'annuler la montée au "col de saulce" à 2456 m.....de toute façon, je l'avais déjà fait au Trail de Pralognan la vanoise 1 mois plus tôt mais bon.....

Est c'est par une piste 4x4 bien bien longue et bien bien chiante que je rejoindrai le lac de la rosière (1530 m) par la forêt de la Barmette en 55 mn, dernier ravito salutaire car les pieds et cuisseaux commencent à durcir et c'est reparti pour 43 mn d'effort en courant jusqu'à l'arrivée au "Praz".

Bilan:

Sensation de la course:

Plutôt meilleur que mes 2 précédents Trails
Un bon Trail typé montagne comme Pralognan ; j'adore ;)
Mais reste un gros chantier afin d’améliorer ma vélocité et perdre encore bcp de Kgs.




Problèmes physiques:

R.A.S




Ambiance & organisation:

R.A.S




Prochain objectif:

Trail d'Albertville le 23-09-2012 pour 35 Kms / 2500 D+

Trail Pralognan la Vanoise"L’incontournable"

Pour mon 2 éme Trail, j’ai choisi de participer au Trail de Pralognan la Vanoise :
L’incontournable, c’est 33 Kms et 2400 m D+
C’est un Trail très exigeant et magnifique typé montagne.

4h30, départ de St Foy-Tarentaise à 1h00 de Pralognan avec mon fils, arrivé sur place, c’est le calme absolu, le TGV est parti à 5h00...........pas un bruit sur le lieu du départ et pas âmes qui vivent.......wow !!

Voilà pour le "topo" :

Qu’est-ce que "L’incontournable", c’est un Trail qui part de Pralognan à 1418 m environ et qui nous emmène au col de la Vanoise à 2517 m puis descente sur la station de Pralognan pour repartir de plus belle sur la dernière et pénible ascension de 1400 m D+ vers le sommet du "petit Montblanc" situé à 2677 m.

6h30, je récupère mon dossard et j’émarge, les coureurs arrivent, nous serons 210 au départ avec un niveau très relevé......j’ai bien fait de choisir ce Trail là moi !!!!

7h00, départ sur la musique de vangelis, 1km et nous voilà dans le vif du sujet, nous attaquons ascension de 1000 m D+ qui me fera arrivé 1h55 plus tard au sommet puis descente sur la station arrivé 1h00 plus tard.

Les jambes vont bien, le souffle également, petit ravito et me voilà attaquant la 2 éme ascension de 1400 m D+ qui commence par une grimpette sur environ 500 à 600 m D+ très très raide (là coup de barre phénoménale, plus de jus, je resterai planté là, n’avançant que mètre par mètre), un petit gel "coup de fouet" et finalement j’arriverai à reprendre un rythme très lent certes mais continu jusqu’en haut.

Me voilà enfin au sommet du petit Montblanc, pour attaquer la descente que je ferai en courant de bout en bout sur les 10 kms.

L’arrivée me tend les bras et je vois une petite "mousse" se profiler au loin ;)

Maintenant, je sais à quoi ressemble un Trail de montagne, je vais continuer à m’entraîner pour améliorer mes temps et ma condition physique.

Merci et bravo à l’organisation et aux bénévoles,

Peut-être à l’année prochaine,

Trail Faverges Icebreaker

Ma toute première expérience sur un "Trail"

Ça y est, je l’ai fais, terminer mon 1er Trail certes que 28 Kms mais pour moi déjà une longue distance et un bon défi à 43 ans après une interruption sportive de plusieurs années.

Arrivée la veille au soir, j’ai récupéré mon dossard à la salle polyvalente de Faverges.....mise en ambiance immédiate "ça y est mon gars, va falloir assurer !!"

Je retrouve Aurélien.C73 du Team Raidlight avec qui je fais connaissance et nous allons manger dans un petit resto à Doussard sympa "le pikassiette"pour un repas à base de.....pâtes "restons classique ;)"

Puis je rejoins ma chambre d’hôtel au "château de Faverges" pour finir de préparer mes affaires et passer une bonne nuit "vivement demain..."

6h00 : réveil, je descend prendre mon "petit déjeuner sportif" en compagnie d’autres Traileurs dont les membres de la "Team trail explorer" très nombreux et visiblement heureux d’être ici

7h20 : départ pour rejoindre le centre de Faverges, j’arrive juste pour filmer le départ du parcours de 42 Kms (cf vidéo que je vais poster sur le site) et m’avance jusqu’à la salle pour retrouver Aurélien et un poto à lui "Romuald".

Un petit échauffement et nous voilà dans le SAS du départ, dernière recommandation de l’organisateur et c’est le "Top départ" pour 28 Kms et XXXheures..... ;)à 8h30

Dés le départ, le rythme pour moi est trop rapide, je suis en milieu de peloton et ma FC atteint déjà 165 bpm.....pffff pas bon tout ça, va falloir ralentir urgemment si je souhaite finir le Trail

Environ 1km plus loin, nous attaquons la montée qui nous mènera jusqu’au ravitaillement du "SAMBUY" à 1150 m d’altitude, le départ ayant eu lieu à 515 m.

La montée est très raide par endroit, ma FC se situe entre 165 et 174 bpm.....énorme et sur les 3/4 du chemin jusqu’au ravito, je n’arriverai jamais à redescendre en dessous.... mais je n’ai pas mal aux jambes et le souffle est bon....

10h00 : j’arrive enfin au ravito, nous sommes accueilli par une équipe de bénévoles vraiment aux petits soins et la fanfare "tambours" qui s’éclate..

2’mn, 1 TUC et un verre de coca et me voilà de nouveau sur la piste 4X4 qui mène jusqu’à la ferme de seythenex....il me semble !!
Autant vous dire que j’ai opté pour la marche rapide comme les 3/4 des coureurs sauf les bons... ;)

11h20 : je franchi le sommet "épaule de chaurionde" à environ 1870 m et à 13 kms du départ, puis j’enchaîne sur la descente qui n’est pas je l’avoue ma partie préféré puisqu’aucunes techniques de descente, bonjour les quadriceps.....

11h50 : arrivé à la maison forestière pour un contrôle et enchainement sur une partie en forêt sur "mono-trace boueux" .....vraiment boueux et raide....je pense avoir beaucoup perdu de temps sur cette partie. La barrière horaire à la maison forestière était fixée à 12h45, j’ai donc une bonne marge, cela va me permettre d’assurer jusqu’à la fin sans me mettre la pression.

13h16 : dernière ligne droite sur bitume sur 1 km et enfin l’arrivée en musique ou je retrouve Aurélien arrivé environ 20 mn avant moi et Romuald 45 mn avant.

en conclusion, je suis heureux d’avoir fini mon premier trail de 28 kms et 1600 D+ dans un bon état de fraicheur à l’arrivée, ce qui était mon objectif surtout avec une entorse pas encore consolidée.

Un grand merci aux organisateurs, bénévoles et bravo à l’ensemble des concurrents.

Rendez-vous le 1er juillet pour mon 2 éme Trail "L’incontournable" à Pralognan la vanoise de 33 Kms et 2400 D+

A bientôt,