Dernier entraînement Trail avant "Trail d'Albertville"

Lundi 17 Septembre, j'attaque la dernière semaine d'entraînement avant le "Trail d'Albertville" qui a lieu le 23-09.

J'ai programmé 3 séances d'entraînement cette semaine:
Lundi: Sortie Trail
Mardi: sortie vélo
Jeudi: Sortie Rando

Lundi matin, 8h00, le temps est correct, un peu de soleil et nuages, j'ai prévu partir de chez moi (1119 m) et grimper jusqu'au "Monal" (petit village de montagne classé au patrimoine de l'UNESCO) à 1850 m avec un point haut culminant à 2024 m.

11h, je décolle enfin avec "Yankee" mon fidèle compagnon en empruntant immédiatement un "single Track" juste derrière la maison

qui nous conduit jusqu'à un petit hameau du nom de "Planay dessous 1346 m" atteint en 31 mn pour 2,36 km d’ascension, 290 D+ à 5.3 km/h (687 m/h), le rythme est tranquille car je souhaite ne pas monter trop haut en FC soit ne pas dépasser les 160 bpm.

Au bout d'1h et 548 D+, j’atteins le "Planay dessus 1652 m", la montée était franchement plus raide 568 m/h

La vue est superbe (on voit sur cette photo ci-dessus, le Mont Pourri 3747 m)
Mais le hameau est pas mal non plus

Et le paysage sympa !












S'en suivra une descente jusqu'à la Station de Sainte Foy-Tarentaise 1587 m à 10.5 km/h, pour enchainer immédiatement par une montée sur une piste de ski assez raide

et dans l'autre sens....















cette piste, je l'emprunterai sur environ 230 D+ pour atteindre 1808 m en 1h32, 772 D+ au cumul avec une vitesse de 4.2 km/h....très très raide

La suite du trajet nous fera traverser la forêt de part en part via un single Track pour rejoindre le hameau des échallions puis du Monal

Le Monal et sa chapelle...

On vient de parcourir 11 kms, ne reste plus que la descente à faire qui se fera en courant de bout en bout soit 11 kms

Le paysage est superbe et je n'ai rencontré pratiquement personne....seul pour profiter de ça..!!
Au bilan, les sensations sont mitigées :

1210 D+ et 21 kms en 4h00 soit une vitesse de 5.1 km/h ce qui est assez lent mais en même temps j'ai pris mon temps...!
Les jambes répondent bien, le souffle aussi, je pense que le Trail d'Albertville 35 Kms - 2500 d+ devrait bien se passer en gérant tout le long.....et puis, c'est ma première saison de Trail, alors....No Stress !!

La suite ce sera le CR du Trail.....

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